小孔妈妈：顺产后2个多月了,恶露已经干净了。去做了检查,也都很好。老公想要,就同房了一次,可是我自己一点快感都没有,更别说是性高潮了。听说顺产会导致阴道变得松弛,该怎么办呢？我想快点恢复,怀念高潮的感觉。

　　顺产的时候,胎儿经过阴道产出,会将阴道撑大,阴道壁变得松弛。不过不用担心,大多数都是可以恢复的。当然需要女性配合一些锻炼,这样可以更好更快的恢复,重新享受紧致的高潮快感。而对于极少数无法恢复的女性来说,则可以做缩阴手术。那么通过哪些锻炼能够实现缩阴的目的呢？

　　1.屏住小便

　　中断小便是锻炼盆底肌的一个好方法。在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿,如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。但是有一点要注意,不可憋尿过度,因为过度的憋尿有可能会导致上行性感染,也可能引起膀胱炎、肾炎等问题。

　　2.提肛运动

　　在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.3,收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻放入阴道中,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次,时间可以逐渐加长。

　　3.夹腿走路

　　走猫步可以锻炼大腿内侧的肌肉,促进盆底肌的收缩,让阴道变得更紧致。所以产后女性在走路时,有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。每天都要走路,也不会很费时间,只不过要有意识的养成夹腿走路的习惯,并且需要持之以恒的坚持下去。

　　4.卧式锻炼

　　臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10～15分钟,每天1次。

　　5．立式锻炼

　　除了卧式锻炼外,站着也可以锻炼。具体做法：站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。这种立式锻炼可以在等车,或者在公交车、地铁上头悄悄的进行,很节约时间,即使产后恢复工作了,也可以继续锻炼。

　　6.缩阴球

　　使用专业的缩阴球锻炼,效果会更好。durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃,通过轻型重型两款哑铃组合,搭配量身订制的进阶式训练教程,帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式,在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美,做回性感紧致女人。

　　总之,只要产后的妈妈能够持之以恒的进行缩阴锻炼,就一定能够重回紧致,重新拥有"紧握感",重新享受到美好的性高潮。

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