1、坐拔脊椎

在坐姿中寻找脊椎挺拔的形体感觉和状态,不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下,一手肘关节抵在侧腰部,身体向一侧倾斜,另一手尽量向后向上伸展。

此时下巴翘起,避免下巴堆积脂肪,同时脑子想着肚脐这块,也就是"意守丹田"。这能让肢体更协调、开放,享受肢体先天到位的美感。

2、钩绷脚腕

站立时,在"提、收、松、挺"的状态下活动脚腕。一腿站直,另一腿反复向上、向下最大幅度地钩、绷脚腕,对脚和膝盖力度的恢复,腹肌、臀部的收紧有效。此动作双腿换着做。

3、压弓步

前腿弓、后腿蹬,双腿交换反复做。此举能恢复并保持膝关节功能,增强其韧度。

4、转"8"字

以脊椎为中心,双手自然张开,用胯部画横"8"字。它能消减腰腹部赘肉,保持其灵活性和美感。

小编总结：

说到底要让妈妈们产后减肥成功很重要的就是要找到适合自己的产后减肥方法。而且妈妈们产后减肥的时候一定要顾虑到自己的身体,盲目减肥对于妈妈们来说是很难成功的。

（责任编辑：zxwq）