孕妈妈从早期的孕吐，食欲不振很快就到孕晚期了，看着自己隆起的肚子，和日渐臃肿的体态，很多孕妈妈就会问了，到了孕晚期应该注意些什么呢我们孕晚期在饮食上有哪些要注意的呢今天华府君就带大家了解一下。

孕晚期注意事项

孕晚期的主要注意事项有哪些呢其实，其中包含孕妇的睡姿，产检，还有饮食等等事项。孕妈妈需要自己掌握怀孕期间的自我保健以及了解一下注意事项，直到成功的生产。

孕晚期睡姿

孕晚期建议孕妈妈最好选择左侧卧，靠着床那边的腿呈弯曲状。腹部贴着床，这样会比较有安全感。腿部有经常浮肿的孕妈妈，侧卧的话，腿下面可以放枕头或者抱枕，将腿垫高。这样腿的血液循环回变好，有助于减轻疲劳。孕期要不免趴着或者平躺着。

肚子疼

在孕晚期，准妈妈夜间休息时，有时会因假宫缩而出现下腹阵痛，通常持续仅数秒钟，间歇时间长达数小时，不伴下坠感，白天症状即可缓解。如果准妈妈忽然感到下腹持续剧痛，有可能是早产或子宫先兆破裂。应及时到医院就诊，切不可拖延时间。

拉肚子

准妈妈一旦发生腹泻，主要治疗措施是适当补液，补足因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，补充因腹泻而失去的热量，同时要密切观察胎儿情况是否良好，有无早产的征兆。

孕晚期食谱

孕晚期了，胎儿会越往骨盆腔下去，因此胃肠的压迫感会逐渐变小，食欲会再次旺盛起来。孕晚期的妈妈们应该十分注重增加蛋白质的摄取，尽量多吃一下动物蛋白质以及一些大豆类的食物。同时必要的脂肪酸是不可缺少的，一些动物肝脏中含有的铁元素也需要补充。

胎毒

中医认为胎毒主要为湿毒和热毒，是妈妈们在怀孕期间积下来的，可能会导致出生后的宝宝长湿疹。准妈妈在整个孕期要合理饮食，既要吃一些补的食物保证营养的摄入，同时也应多吃各类新鲜的蔬菜、水果，确保摄入各种营养素，保持大便通畅。不建议孕妇食用含有药物或药材的食物。

胎动

如果孕晚期胎动频繁(胎动大于等于30次/12小时或大于等于4次/小时)也为正常，所以准妈妈不必过于担心。根据时间的不同，胎动的次数也会有变化。一般而言，晚上胎动次数较多、早晨较少。

水肿

孕晚期水肿的准妈妈要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含盐量高的食物，有助于消肿。无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。

孕晚期饮食应该注意什么

更应注意优质蛋白质的摄入

在孕晚期的时候，子宫乳房和胎盘都会变大，对于蛋白质的需要是很大的。这时候的胎宝宝的体重也大概有3000克左右了，蛋白的需求量更大了。所以我们孕妈妈在孕晚期一定要注意优质蛋白质如豆制品的摄入。

能量供给

一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。

矿物质和维生素供给

孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达：300～400毫克。如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。

少食多餐，注意饮食选择

孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。

对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。孕妇餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则。

孕晚期的每日膳食构成

一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋，或220毫升牛乳或豆浆等。食盐量应适当控制，有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。此外，还应避免辛辣、酒等刺激性食品。

总结

以上便是孕妈在孕晚期需要注意的一些事项了，希望每个孕妈认真阅读，平安的度过整个孕期。

孕妈妈在中晚期尤其要注意，一旦发现不适的情况，一定要及时去医院就医。最后，华府君祝愿所有孕妈妈都生出一个健康漂亮的宝宝。

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