寒冷又干燥的冬天,对于宝宝的皮肤和身体来说都是一项考验。皮肤的话,各位宝妈可以选择适合宝贝的护肤品。那么怎样能在流感肆意的冬天,激起宝宝身体里的免疫“卫士”呢!今天,饭饭妈就给各位推荐适合宝宝在冬天吃的五种菜,这些蔬菜,既能补充维生素和水分,又能增加宝宝的抵抗力。
大白菜
这个季节的大白菜,可谓是应季蔬菜,特别是霜冻后,更是口感极好(饭饭就超级喜欢吃大白菜)。大白菜,作为便宜好吃的经济菜,除了能够利肠通便,帮助消化(大白菜中含有大量的粗纤维,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥,促进排便,稀释肠道毒素)还能消食健胃,补充营养(大白菜味美清爽,开胃健脾,含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质,常食有助于增强机体免疫功能)
白萝卜
有句俗话说的好“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”由此可见,在冬天,白萝卜的“价值不菲”,常食白萝卜不仅能够健身防病、促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。还可以清肠排毒,同时,白萝卜的含水量也相当丰富。
菠菜
菠菜是极耐寒的食物,也是冬季的应季蔬菜。菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素c、维生素k、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶q10等多种营养素。作为宝宝的辅食是极佳的。不过,在实用菠菜的时候注意要先用开水将菠菜焯一遍,去除草酸,以免形成结石。
山芋
山芋的叫法有很多,是一种药食兼用的健康食品,而且便宜实惠。也可以代替部分主食。但是,过多实用山芋会增加肠胃的负担,所以,对容易胀气的宝宝来说,最好避免食用。山芋中有一种紫薯,它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素,而且颜色较鲜艳,对宝宝来说,比较有吸引力。
荸荠
荸荠又称马蹄,不仅可以促进人体代谢,还具有一定的 抑菌功效。荸荠中的磷含量是所有茎类蔬菜中含量最高的,磷元素可以促进人体发育,同时可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢,调节酸碱平衡。再加上其丰富的营养成分和独特的口感,是不可多得的食物。而且,对于积食的宝宝来说,用荸荠煮水,是一种很好的消积的方法。
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