做什么运动可以瘦身怎样运动减肥瘦身呢想必大家对于运动减肥都非常熟悉了,小编介绍到,适当的运动对减肥效果是非常有帮助的。只要你每天抽出一些时间来简单运动,一定能让你快速瘦下来!下面小编向您介绍几种运动方法,朋友们赶快学习起来吧!

1、甩包练手臂

女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成微型运动器械前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路。

2、等车时的运动

等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习,只要有时间就做吧。

3、坐在公共汽车上

车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90deg;摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

每天利用这些琐碎的时间来做些小运动,坚持下来,减肥瘦身不是问题!

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（责任编辑：zxwq）

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