只要你开始意识到这些对你生育能力的潜在威胁因素,就很容易避免它们。这里列举出了一些最需要避免的因素：

过胖或过瘦都可能会影响男性生育能力

一项针对1558名丹麦男性的调查发现,体重指数（bmi）过高或过低都会导致精子浓度和总量降低。

在准备怀孕期间注意饮食健康并保持体重指数适中（20-25）是个很好的方法。你可以参考我们的未准爸爸的健康饮食,也可以使用我们的体重指数计算器计算一下自己的体重指数。

压力可能会影响男性生育能力

压力似乎会影响一些男性的精子数量。举例来说,在2004年,丹麦的一项针对首次计划怀孕的男性的研究发现,虽然工作压力不会影响男性生育能力,但压力确实会对本身精子数量低的男性产生影响。

另外,从目前的研究情况看,压力确实会影响正在尝试试管婴儿的男性的精子质量。

如果你在准备怀孕期间有亲人去世,你可能会发现自己的生育能力也会受到影响。根据你自己的情况,尽量放松自己,也许就会有所改善。

癌症治疗和x射线可能会影响男性生育能力

化疗可能引起无精症（完全没有精子）,这在大多数病例中都是永久性的。

在开始化疗前,如果有条件,所有育龄男性（包括青少年和还没有开始要孩子的年轻男性）都会被建议收集几个精液样本储存在精子银行。

对于x射线的长期影响我们知道的还很少,但1997年的一项研究发现未准爸爸长期暴露在x射线环境中与宝宝出生时体重下降及胎儿发育不良之间有关系。只是在得出任何确切的结论之前,还需要在这个领域做更多研究。

生殖器损伤可能会影响男性生育能力

生殖器损伤可能影响你产生精子或射精的能力。法国一项关于40名阴囊受伤的男性的调查报告说,这些男性生殖器受伤的原因包括：19例因交通事故,7例因工作事故,7例因运动意外,6例因斗殴引起,1例由争吵引起。

所以如果你希望确保睾丸正常工作的话,最保险的做法是：安全驾驶、工作时注意安全、远离斗殴、参加激烈运动前要三思。

如果你从事的确实是有身体接触的体育运动,记得穿上有保护性的防护服以防止生殖器的永久性损伤。

吸烟可能会影响男性生育能力

你需要再多一个戒烟的理由吗？那么考虑一下这个：2003年的调查报告证实,吸烟会损伤男性精子的数量和质量。

这可能会使你的另一半花更长时间才能怀孕,特别在你烟瘾重的情况下。另外,光是被动吸烟就已被证明会影响女性怀孕需要花的时间。现在就改掉这个习惯,以后会对你的家庭有所帮助。

被动吸烟对于你妻子和未出生的宝宝都很危险,如果你妻子也吸烟,那你的宝宝在孕期和出生后都有更高的健康风险。通过与另一半一起努力,你会更容易戒烟成功。

提前3个月时间为怀孕做准备

你的身体需要3个月的时间来完成精子生成的循环过程。你现在所做的很多生活方式改变都需要经过一段时间才会产生作用,进而提高精子质量。

所以,你最好用3个月的时间来改善自己的生活方式,无论行为还是饮食都要健康,尽可能争取让自己进入生育宝宝的最佳状态。

（责任编辑：zxwq）

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