11月12日晚,筹备3个月的嘉丽购物频道盛大开播,瘦身颇有成效的李湘一袭粉红色裙装亮相开播晚会主持席,赢得一片惊艳。尽管被此次亮相被认为是一姐归来,但李湘婉言目前的身材距离正式复出的标准还有一段距离,还需继续瘦身。

面对众多对她产后减肥的关注,李湘直言不讳：怀孕前100斤,生孩子时160斤,现在120斤,目标是再减15到20斤,尽量在最短的时间内瘦身成功。

完成了恋爱、结婚、生子三部曲的李湘,这个风风火火的率性女子不论幕前幕后都赢得盆满钵满,让人不禁想为她喝彩一番。阔别主持界已久的李湘,终于重拾主持棒了,这可乐坏了李湘的粉丝们。有了老公的支持,有了女儿作为动力,相信李湘在主持上会迎来属于她的另一番光芒。虽然李湘还未真正瘦身成功,但她表示会继续努力减肥,就让我们一起拭目以待吧。

今天小编就教大家正确产后瘦身,避免像李湘这样出现几度减肥的情况,一次了却心头之忧哦。

产后减肥需找准时间

产后3～4个月是塑身的最佳时期,产后子宫需要6个星期的时间恢复到产前的状态,。6周后,新妈妈可以一边进行产后调理,一边进行运动量稍大的有规律的运动,如体操、慢跑等。运动强度主要根据自己的体力,以运动时不吃力,运动后不感觉疲劳为宜;且运动量要由少到多,由轻到重,要逐渐增加。不能因减肥心切,急于开始进行大运动量的健身。

产后瘦身这样吃

产后第一周一定要少喝水少吃带盐的东西,尽量不食酱油、醋、番茄酱等调味品。

前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分,1周以后麻油猪肝为主要食品,帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以麻油腰子活化血液循环,预防腰酸背痛。等到第3、4周,恶露将净,才可以开始吃麻油鸡,补血理气。

6周以后也就是你减肥的最佳时机,仍要以清淡为主,这个时候可以适当的补充一些蛋白质,同时也是为了哺乳做准备,补充蛋白质的时候尽量避免同时摄入淀粉,这样就不容易长胖。

除此之外,饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会有发胖之虞,可谓两全其美。

四步减肥操

运作一

仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。

动作二

仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。

动作三

仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。

动作四

两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。

（责任编辑：zxwq）

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