经常有女人反映腰部疼痛,不仅损伤了她们的健康,同时也影响了正常的生活。腰部疼痛看似是小问题,如果不及时解决,那么可能会酿成大问题。那么女人在平时该怎么护腰呢？小编给大家分享了一些护腰的方法,让我们赶快来了解下吧！

腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动（此时,双肘要放平）,以及向后仰腰、向上牵拉等。

调补肾阴

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

四季保暖

月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。

节房事、做好避孕

人工流产多者,容易伤肾引起炎症。

鞋跟别太高

不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。

对于女性朋友而言,腰部的护理也是非常重要的,既是为了避免损伤,同时也是为了让它更好的工作。平时弯腰搬重物时,不能仅仅只是弯腰,而是要蹲下来搬重物,这样可以减轻对腰部的损伤。如果感觉到腰部疼痛不适,记得去医院做个检查哦！

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