女性肾虚有常有的情况,女性本身的生理原因再加上日常不注意对肾部保健很容易出现肾虚的情况,影响女性健康,加速女性早衰,要及的补肾,饮食补肾很有效果,那么女性补肾吃什么好呢下面小编来为大家介绍4款有效的补肾食谱,一起来具体看看吧。

　　女性补肾吃什么好

　　女性因为特有的经期、孕期、哺乳期,容易因精气不足导致肾虚,而肾虚又是女人早衰的主要原因之一,因此也应该更关心补肾和养肾。

　　女人补肾食补是一个不错的方法,由于每个人体质不同、年龄有别,所以在食物选择中也有宜忌,如肾阳虚,在饮食中以温补肾阳为宜,可选食羊肉、狗肉等,羊肉、狗肉性温热,具有温补肾阳的效用;对于肾阴虚,可选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。

　　在补肾的时候,女性还要注意调补气血,脾胃是气血生化之源,所以女性不能单纯补肾,脾胃也要一起调养。脾胃好,肾精气自然就会足;再者,要辩证个人肾虚情况再进行食补,否则易造成反效果。

　　推荐了4款有效的补肾食谱：

　　枸杞猪腰汤

　　【主料】猪腰适量、枸杞适量、姜片、盐、鸡精、料酒适量

　　【制作】猪腰洗净备用,腰臊去掉;锅里放水和料酒煮开,下猪腰焯出血水;把焯好的猪腰洗净切条;把猪腰连同枸杞一起放入碗内,放姜片加适量的水,然后放入锅内钝40分钟,出锅时加盐、鸡精调味即可。

　　【功用】猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效,枸杞也可补肾阴。

　　【提示】猪腰中胆固醇含量较高,故血脂偏高者,高胆固醇者忌食。

　　黑豆骨头汤

　　【主料】黑豆300克、猪骨头500克、精盐、鸡精、胡椒粉、芝麻香油适量。

　　【制作】把骨头洗净备用,提前浸泡黑豆;把洗净的骨头,放在热水里焯一下,去掉血腥味,捞出备用;把过了水的骨头放进温开水的砂锅里,大火烧开后改小火,炖2个半小时;两个半小时后把泡发好的黑豆倒进浓浓的骨头汤里,大火烧开后改小火慢慢炖半小时,然后调进适量精盐,煮4分钟左右,放点鸡精、胡椒粉,即可关火。

　　【功用】补血安神,明目健脾,中医认为五色食物补五脏,黑色入肾。

　　鹿茸炖乌鸡

　　【主料】乌鸡250克、鹿茸10克。

　　【制作】将乌鸡去毛及内脏,洗净,切成小块,与鹿茸一起放入炖盅内,加开水适量,炖盅加盖,文火隔水炖3小时,调味即可。

　　【功用】温宫补肾,益精养血。

　　【提示】只适合肾阳虚者食用。

　　淮山羊肉枸杞汤

　　【主料】肉500克,准山药150克,枸杞十数颗,姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

　　【制作】羊肉洗净切块,入沸水锅内,去血水;姜葱洗净用刀拍碎备用;准山药片清水浸透与羊肉一起置于锅中,放入适量清水,将配料投入锅中,大火煮沸后,改用文火煨至熟烂。盐出锅前再放。

　　【功用】补脾胃,益肺肾。

　　【提示】羊肉属燥热温性食物,故肾阴虚者不适宜食用。

　　女性肾虚要及时的补肾,但是不能单纯补肾,身体脾胃也要一起调养,才有好的效果,女性在日常吃以上介绍的这些食物都是可以很好的帮助补肾,同时还可以调养身体,保健身体,但是也要注意有的女性体质并不适合吃,女性要注意,不可盲目的补肾。

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