女性一旦出现肾虚对身体影响是很大的,比如出现精神不振、腰酸、皮肤暗淡、头发枯燥的情况,影响女性身体健康,及时补肾是关键,小编建议从饮食下手治疗肾虚,也就是常吃补肾食谱。那么女性肾虚吃什么补肾呢接下来为大家介绍五款补肾食谱,供大家参考。

　　一、莲子炖排骨

　　材料：排骨400g,莲子100g,八角1个,辅料盐适量,葱花适量。

　　做法：

　　1、排骨洗净与一个八角同入冷水锅,水煮开。

　　2、捞出排骨,洗净浮沫,沥干水。

　　3、洗净的排骨及提前30分钟泡发的莲子放入高压锅内,加适量清水。

　　4、之后加盖炖煮,大火上汽后转小火,炖25分钟。

　　5、加少许食盐调味,撒适量葱花即可。

　　功效：新鲜的莲子炖排骨,这是很好吃的菜了,莲子有清香,排骨有鲜味,加在一起又是可以补肾的,因此肾虚的女性不妨多食用。

　　二、鲜虾烩韭菜

　　材料：鲜虾250g,鲜嫩韭菜100g,精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。

　　做法：

　　1、先将鲜虾洗净,去壳取虾仁。

　　2、韭菜拣好洗净,切成3节长的小段。

　　3、炒锅上火,放油烧热,先煸炒虾仁,加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等,稍烹即好。

　　4、再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度,烩入虾仁,炒匀起锅即成。

　　功效：此款补肾食谱味道鲜嫩爽口,有补肾的作用。

　　三、香菇羊骨糯米粥

　　材科：羊胫骨1根,香菇片、净青豆、糯米各适量,葱花、枸杞子各少许,盐适量。

　　做法：

　　1、将羊胫骨洗净,剁成块。枸杞子泡发。糯米淘洗干净。

　　2、在瓦煲中放入适量清水,用大火烧开。

　　3、烧开后放入羊胫骨块、香菇片、糯米、青豆,改用中火煲约35分钟。

　　4、中火煲约35分钟后再调入盐继续煲8分钟,再撒上葱花即可。

　　功效：此粥有补肾壮阳、补脾益血、强身健骨、健胃固齿的功效,对腰膝酸软乏力、贫血等症有良好的作用。

　　四、葡萄人参补酒

　　材料：葡萄、人参、白酒各适量。

　　做法：将葡萄和人参清洗干净,然后一起放入白酒之中浸泡;将白酒密封好,然后放入阴凉处;大约一周之后就能够服用了。

　　功效：这种葡萄人参补酒就是一个非常不错的选择,女性可以选择每天服用一小杯,这就能够起到很好的保健身体以及肾脏的作用了。

　　五、芝麻粥

　　材料：芝麻、粳米、蜂蜜、清水各适量。

　　做法：将芝麻和粳米一起放入锅中熬煮,粥煮成之前加入适量的蜂蜜调味。

　　功效：这倒食谱具有很好的补肾、润肠以及通便的作用,经常服用不仅能够有效的预防便秘,同时还能够起到保健头发以及美容养颜的作用。

　　提醒女性朋友长期肾虚自然对身体会有不小的影响,因此女性肾虚的话要及时补肾,建议饮食补肾,以上推荐了5款补肾食谱有不错的效果,肾虚女性可以试试以上介绍的补肾方式,同时小编提醒女性日常要对肾脏进行保健。

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