女性从怀孕到生产是一个漫长的过程，这个过程几乎要消耗掉女性身体之前积累的所有营养和体能。产后，女性需要一个时间段来休养，以便让身体恢复如初。产后的饮食绝对是妈妈们不得不关心的一件事，以下这些食材能帮助妈妈们快速恢复哦，赶快吃起来吧！

1.黄花菜

黄花菜在日常生活中很常见，很多人们喜欢将黄花菜和粉丝搭配在一起食用，味道鲜美，咬起来特别有感觉。黄花菜富含蛋白质、多种维生素、矿物质，营养价值高。

产后，女性适量地进食黄花菜，有清热、利尿、消肿、补血、通气、健脑的作用。产后女性容易出现头晕眼花、脸色发黄、睡眠不好、小便不畅等病症，多吃黄花菜则可以有所改善。

2.莲藕

莲藕是一种很美味的蔬菜，因富含大量的淀粉、维生素和矿物质而出名。莲藕汤更是产后女性必须喝上几回的汤羹。莲藕有健脾胃、去湿气、消淤积、下奶等多种功效。产后女性喝些莲藕汤好处多多，尤其是对食欲不好的，奶水不足的妈妈更是有益，可起到增强食欲，促进乳汁分泌的作用。

妈咪们可别把莲藕当作普通的蔬菜吃了，而是要多煲汤，隔天喝上一碗美味的莲藕汤对新生宝宝的健康成长很有帮助。有些商家用莲藕加工而成的藕粉也是一种很好的滋补品，很适宜老人和小孩饮用。

3.黄豆芽

黄豆芽中丰富的蛋白质、维生素和矿物质一直是它广受人们喜欢的原因。产后女性适量地吃黄豆芽有促进产后恢复，帮助新生儿增强血管壁弹性的作用，能有效减少宝宝发烧意外时表层皮肤的出血量。

豆芽中丰富的纤维素能改善女性肠胃不适引起的便秘等症状。需要注意的是，现在部分不良商家会生产毒豆芽，这种豆芽会对妈妈和宝宝的健康构成危险，建议在购买豆芽时到大型商场购买。

4.海带

海带中富含的多种微量元素是其他食材无法替代的，因此海带是产后恢复的首选食物之一。在韩国，女性生产后最好的食物就是海带汤，韩国女人坐月子要喝一个月的海带汤，由此可见，海带对产后女性和婴儿的健康成长有多大帮助。海带可以补充人体内所缺少的微量元素，并且有催乳的功效，非常适合产后食用。

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