对于一个家庭来说,伴侣在一起健身不仅能获得好的锻炼效果,也是增进感情的绝佳机会。小编特意为大家寻找到了为夫妻设计的腿部塑形健身操,使俩人在轻松娱乐中减肥,实现"双赢"。

　　1.背靠背

　　伴侣背靠背、手挽手,缓缓下蹲,至半蹲,静力保持10-20秒。

　　动作要点：站立时两人背部尽量靠紧,保证脊柱正常状态。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。

　　2.手牵手

　　伴侣面对面,手拉手,双脚互相抵住,缓缓下蹲至半蹲,静力保持10-20秒。

　　动作要点：站立时两人双脚抵住,双手握紧。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。

　　3.双人蹬车

　　相向平躺,双人蹬腿,互相加力蹬出,此时是否有一股阻力阻挡着你,这就对了！

　　动作要点：蹬腿动作中两人注意用力的平衡,蹬腿的速度尽量均匀。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。

　　每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何减肥产品的效果。不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。

（责任编辑：zxwq）

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