脾气大爱生气的女性都知道这样会对身体不好　,那么什么饮食可以改变我们女性容易发火的呢,让心情舒畅呢,有的女性的火爆是缺乏营养的表现,那么这些火爆脾气的女性到底是缺乏什么营养呢

　　脾气暴躁原因之营养大揭秘

　　1、女人大姨妈期间的流出的经血和子宫内膜都是由营养素组成,尤其是脱掉的子宫内膜,本来是为怀孕用的,水分和各种营养素都很充足。结果没有怀孕,白白流失掉了,身体当然会有一定亏空。

　　2、怀孕的女人要负担另一个完整生命的生长发育,需要比普通人更多的营养素和热量,现在的情况大多是热量超标而营养素摄入不足,孕早期的妊娠反应与情绪敏感也与这种营养素相对不足密切相关。

　　3、节食减肥的女人,处在营养素和热量全面亏空的状态,尤其是碳水化合物的不足,连基本的血糖水平都很难保证,情绪自然很难安定下来,烦躁和头晕是时刻要面对的情形。

　　4、更年期的女人由于体内激素的变化,也更增加体内某些重要营养素的流失,特别是钙元素的流失,除了造成骨质疏松外,还会对神经系统起来兴奋的作用,很难平和安详。

　　5、抽烟酗酒和重口味的饮食习惯会增加体内某些营养素的消耗,比如维生素c、b族维生素和其他抗氧化的营养素。这些物质尤其是b族维生素的缺乏都会对情绪调控有着负面的影响。

　　那么到底哪些营养元素对一个人的情绪有较大影响呢第一就是碳水化合物,如果身体内缺乏这类物质,恐怕平时生活中情绪就会十分低落。第二就是必需脂肪酸,如果身体缺乏,那么精神就会出现问题,感觉不到任何的快乐。

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