超强的减肥食谱推荐帮你科学快速瘦身的食谱

育儿之家 https://yuerso.com 2015-11-03 13:42 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
导读:减肥瘦身是当下很多人都追求的一件事情,减肥瘦身也不再是美眉们的追求,很多男士也在追求减肥的方法,大部分人都是同过饮...

导读:减肥瘦身是当下很多人都追求的一件事情,减肥瘦身也不再是美眉们的追求,很多男士也在追求减肥的方法,大部分人都是同过饮食来进行减肥,那么,怎样才能正确有效的用饮食来进行减肥瘦身呢?在这里,的减肥小编就给大家推荐一些能快速瘦身的减肥食谱。

帮你科学快速瘦身的食谱

一、优酪乳减肥

1、起床後:两杯水

2、早餐:蔬菜汁200cc

3、中餐:优酪乳500克

4、晚餐:蔬菜汁200cc

5、就寝前:1-2杯水

二、鸡蛋牛奶+水果素食

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

5、配合适度运动

三、苹果餐

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

四、全麦面包+脱脂牛奶

1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

(责任编辑:zxwq)

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