说起减肥,对于很多经历减肥的的朋友来说就是一个噩梦。很多人减肥失败往往是因为没有时间进行长期不间断的运动,往往万事开头难,一旦停下脚步就很难在继续下去了。其实想要获得减肥成功也不一定非要每天挤时间安排运动,在睡觉前的几分钟就可以减肥,这里有3个睡前减肥动作,能够快速燃脂轻松瘦身。

1、拉伸腿部

首先将双手放在身体两侧,右腿向前伸直,同时绷紧脚背,向后抬起,左膝盖弯曲跪地,脚掌支撑腿部,此动作期间注意腰背挺直,目光注视前方,保持10秒钟左右,然后换腿重复；接着,双腿弓字歩站立,双手自然放在身体两侧,然后下移重心,用后面的腿来支撑,同样地脚背要绷直,腰背挺直,双手举起贴双耳向后伸展,保持10秒钟左右,换腿进行。

2、舒展肩部腰部

首先将右腿伸直,紧接着左脚往内弯曲,同时需要把两只手向上伸直；然后身体慢慢往前倾,尽量让头部碰触到伸直的腿；接着左手把右脚尖抓住,右手往后绕过腰部,同时向右扭转腰部；然后右手抓住右脚尖,左手向上伸展,身体保持侧向,慢慢往脚尖方向倾；最后,将伸直的右脚往后方弯曲,并用双手扶住后侧地板,身体往后方倾倒,同时抬高臀部。

3、双手攀足

身体挺直,放松站立,两脚可稍微分开一点；然后将双臂上举过头顶,且身体随着往后仰,尽量后仰到自己能承受的最大程度；接着稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可重复练习10-15次。这个动作相比之下更为简单,但也要继续坚持下去。当然,每个人的体质有所不同,我们在练习的时候要了解自己的身体极限。

以上就是小编为大家整理介绍的关于睡前怎么减肥的相关内容,看到这里相信大家已经知道睡前的减肥动作了吧。以上给大家介绍的3个睡前减肥动作,非常适合平时没有时间运动减肥的朋友,因为只需要在家,也不用任何器械,简单的动作就可以帮助你快速燃脂轻松瘦身,快来试试吧。

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