产后催乳是产妇们比较关注的问题,很多产妇都因为奶水不足而无奈放弃母乳喂养孩子的想法,但是母乳喂养其实对于促进孩子成长发育是更有帮助的。那么产后奶水不足究竟该怎么办呢？食物催乳有着不错的功效,吃对了食物,绝对可以保证让你获得充足的奶汁,给宝宝提供所需营养。

冬瓜皮鲢鱼汤

用料：

鲢鱼200克,冬瓜皮30克,精盐3克。

做法：

1、产后奶水不足怎么办？鲢鱼去鳞及内脏,洗净。

2、冬瓜皮洗净。

3、取沙锅,加水约500克,放炉火上,再放人鲢鱼及冬瓜皮,煮约30分钟左右,放人精盐,稍待片刻即可离火食用。

猪脚茭白汤

用料：

猪脚1对(约300克),茭白100克,黄酒5克,葱5克,姜5克,精盐5克,味精5克。

做法：

产后奶水不足怎么办？猪脚用沸水烫后刮去浮皮,拔去毛,难烧净,然后加上水、酒、姜片,旺火煮沸,撇去浮沫,改用小火焖至酥烂最后放人茭白片,再煮5分钟即可食用。

猪蹄黄豆汤

用料：

猪蹄2只(约300克),大青黄豆100克,精盐5克,味精5克,黄酒5克,葱5克,姜5克。

做法：

1、产后奶水不足怎么办？将猪蹄刮洗干净,每只猪蹄剁成4块,放人开水锅内煮开,捞起用清水再洗一次。

产妇催乳粥

产妇在生产分娩过程中,会耗费大量的体力和大量的血液,从而导致产妇身体变得虚弱,还会出现食欲不振等现象。这样不仅不利于产妇身体的恢复,营养的补充,还会影响乳汁的生成,无法给宝宝提供生长发育所需的营养。对于食欲不振的产妇来说,粥食要比米饭更容易消化吸收。那么下面我们一起看看产妇催乳粥怎么做？

常见的产妇催乳粥有花生猪骨粥、虾米粥、黑芝麻粥和鸡汁粥。

花生猪骨粥

用料：

粳米500克,猪骨1000克,花生仁150克,精盐15克,味精3克,植物油10克,香油10克。

做法：

1、将米淘洗干净。

2、猪骨洗净并敲成小块(去净骨渣)。

3、花生仁热水浸泡剥去外皮。

4、将猪骨熬汤,再取汤与米、花生仁加适量清水、植物油煮成薄粥,加入精盐、味精及香油调匀即可食用。

虾米粥

用料：

产后奶水不足怎么办？虾米30克,粳米100克。

做法：

1、粳米加水煮粥。

2、粥煮至半熟时,加入洗净的虾米。

3、熬至米熟汤稠时即可食用。

黑芝麻粥

用料：

黑芝麻25公克、大米适量。

做法：

1、将黑芝麻捣碎。

2、大米洗净。

3、加水适量煮成粥,即可食用。

鸡汁粥

用料：

白条鸡一只（最好是公鸡,母鸡需摘除卵巢）,粳米100克,精盐适量。

做法：

1、白条鸡放入沙锅内,倒入适量水,置于文火上熬鸡汁,将鸡汁倒入一个大汤碗内。

2、把粳米淘洗干净,放入锅内,加入鸡汁、精盐,锅加盖置于火上,煮至成粥。

产后奶水不足不用愁,你肯定是没有吃对食物,产妇催乳食谱有很多,小编只是列举出了几种常见的高效的产后催乳方。希望广大朋友都能够认真学习这些方法,如果自己有奶水不足的困扰,就可以借助食疗的方法补充奶水,满足婴儿的饮食需求,希望上述的催乳食谱可以帮助到广大产妇！

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