吃饭前必戴牙套

戴牙套吃饭，你可曾听说过？全智贤戴牙套吃饭主要是为了让自己少吃一点，控制好自己每天的饮食量。牙套会美味食物毫无口感可言，如同嚼腊，因此可以让想要不停进食的人减少些食欲，少吃些东西。

按上唇膏再吃饭

吃饭前化妆，你可曾试过。很多人都是在饭后补妆，而全智贤却是相反的，在吃饭前上妆，特别是唇妆一点都不可马虎。这是因为在吃饭前化好妆，可以细嚼慢咽，以免花了妆容。但要注意选择的唇妆产品必须是可吃的，不含有害不健康的化学物质。

吃饭主要用左手

大多数人都是右撇子，因此用右手吃饭一定是快的，为了让自己吃饭的速度变慢，全智贤用左手吃饭，如此不仅可以减慢吃饭速度，也能减少食物摄入量，充分分泌胃液消化食物。

蔬菜果汁当早餐

每天坚持6点钟起床，然后喝下一杯果汁当早餐，而在午餐和晚餐，会多吃些蔬菜和蛋白质高的食物，避免摄入过多的脂肪。

不可缺少有氧运动

苗条的身材不想要失去魅力，那么就一定要有一周三次的有氧减肥运动。全智贤不管多忙，都会坚持有氧运动，跑步、游戏，都能打造出苗条的肌肉线条，因此不要偷懒，运动是保养身材，完美身材的必要手段。

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