上了一天班,不管是站着还是在办公室久坐,经过一天辛劳后,身上的肌肉都是处于紧绷状态。长时间肌肉得不到松弛对减肥没好处,对睡眠也同样有影响,今天教给大家的床前瑜伽动作就是针对在睡前时间运动的,可以帮助你达到松弛肌肉、促进睡眠的作用,同时还有减肥的功效哦。准备运动纾解上班一整天紧绷的身体1、双腿散盘,左脚前、右脚后,并将手臂往上伸直。保持坐姿并将上半身往前(骨盆、脊椎)2、身体慢慢往前倾3、让身体尽可能碰触地面4、再度将手臂往上伸直,上身与脸转向右侧方5、保持朝向右前方,慢慢将身体往前倾6、让身体尽可能碰触地面7、回到基本坐姿,左手扶住地面,右手往上伸直8、身体慢慢往右侧弯曲,同时伸展左腰侧。换边轮流,重复1-8次
（责任编辑：zxwq）
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