很多女孩子在减肥的时候都会选择吃水果,但是要想达到更好的减肥效果,小编还是建议大家吃地瓜,也就是我们常说的红薯。红薯是非常好的减肥食物,是懒人们的减肥福音。那么红薯减肥食谱有哪些呢？小编推荐了一些简单的食谱制作方法,赶快来看看吧！

红薯粥

材料：新鲜红薯250克,大米100克。

烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

咸味红薯饭

材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

烹调步骤：红薯洗净、切成块状,沥干水份。

在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。

再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。

麦仁红薯汤

材料：新鲜红薯250克,麦仁100克。

烹调步骤：

一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些。

将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟。

沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好。

出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

红薯燕麦奶

材料：红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200cc。

调味料：砂糖1小匙(依个人口味添加)。

烹调步骤：

红薯洗净去皮切成块状,燕麦片泡水10分钟后,和红薯一起置入电锅中蒸熟,备用。

将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。

酸奶红薯泥

材料：红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶

烹调步骤：

1、将红薯洗净蒸熟,将蒸熟的红薯去皮,碾压成泥状。

2、在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油,搅拌均匀后用勺子塑型压实。

4、将酸奶淋在红薯泥上就可以了。

红薯是生活中比较常见的食物,价格低廉,营养价值丰富,而且具有减肥的效果,是不是很值得大家选择呢？要想达到更好的减肥效果,你可以先坚持一个月,尝试着更换不同的红薯减肥食谱,既能满足味蕾的需求,同时又能吃出好身材哦！

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