孕妇怎样在日常生活中食补维生素

维生素在人体的生命活动中占有重要的地位。孕妇特殊的生理机能决定了孕妇不能缺少维生素,否则对孕妇和将来的宝宝都是不利的。但是,俗话说的好：是药三分毒。所以,最好是食补,因为食补是上策,药补是下策。

日常生活中的这些细节能帮助您增加维生素的吸收：

1、绿色蔬菜、胡萝卜含有较多的维生素a,如果缺少维生素a,可以适当的多食用这些食品。

2、粗粮和动物肝脏中含有较多的b族维生素。

3、新鲜蔬菜、猕猴桃和大枣中含有丰富维生素c。

4、植物油和坚果中含有丰富的维生素e.

5、卷心菜、桔子、香蕉和动物肝脏中含有较多的叶酸。

6、经常晒太阳能使皮肤产生足够的维生素d.

因此,保持均衡的营养和健康的生活方式及良好的饮食习惯,基本上就能获得人体需要的大多数的维生素。

（责任编辑：zxwq）

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