老年人减肥的最好方法(1)

育儿之家 https://yuerso.com 2016-07-06 12:38 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
随着人们生活水平的提高,肥胖者也日益增多了,肥胖会损害人的身体健康。老年人肥胖可不是一件好事,老年人胖了就会更容易生病...

随着人们生活水平的提高,肥胖者也日益增多了,肥胖会损害人的身体健康。老年人肥胖可不是一件好事,老年人胖了就会更容易生病,那么老年人要如何减肥呢?来看看下面的方法吧。

一、初级阶段8周:早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科,目的是提高心血管系统机能,祛脂减肥。具体做法如下:(1)随集体扭大秧歌,跳20-30分钟。(2)放松走600-1000米回家。(3)大步走(慢速)600-1000米到公园。以上训练,运动量因人而异,以每分钟脉搏=220-年龄times;0.7为好。

(责任编辑:zxwq)

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