粗腰,老减不下来,很苦恼吗试过多种减肥方法,水桶腰也无法纤细下来想高效瘦腰腹,试试以下介绍的骨盆枕瘦腹法吧,据相关实验证明,这套骨盆枕减肥操能快速瘦腰腹10公分,减肥效果非常显著。一、打造性感葫芦腰消除侧腹部外凸赘肉每次一穿裤子,侧腹部就会挤出两团赘肉。勤做侧躺操,消除胸部下方到腰部的侧腹部赘肉。骨盆枕的位置放在往内凹的腰际处,髋骨上方的骨头要紧靠在骨盆枕下方。1、将骨盆枕放在往内凹的腰际处,侧躺下来身体朝向左边,将骨盆枕放在往内凹的腰际处,用手固定骨盆枕位置,另一只手在地面支撑身体,慢慢躺下。2、伸直位于身体下方的左手与双腿,维持此姿势将位于身体下方的左手往上伸直,掌心贴地。双腿脚尖也要伸直,充分伸展身体左侧,维持此姿势2-3分钟。另一边重复相同动作。point：将手伸直,充分伸展侧腹部。二、告别幼童体型,改善胃部凸出,打造平坦上腹胃部往下掉会导致上腹部往外隆起,只要一吃饱就会产生胃凸。利用骨盘枕就能拉提胃部位置!骨盆枕的位置横放骨盆枕,并让骨盆枕中间对准一吃饱就会往外凸的胃部。如在用餐后做这套伸展操,会感到不舒服,因此请务必于用餐2小时候在做。1、将骨盆枕放在胃部下方慢慢往下俯卧采取俯卧姿势,将骨盆枕放在心窝下方的胃部,上半身慢慢趴下。双腿张开比腰略宽,放松全身力量。2、双手往上张开、双腿放松!双手高举出欢呼的手势,双腿也自然张开,全身放松。脸部看向哪一边都可以,只要自己感到舒适即可。做到一半也可以转头,看向另一边。维持此姿势5分钟。三、让线条更紧致!打造葫芦腰脂肪不是造成水桶腰的唯一原因,下垂的内脏也不可忽略。此时应拉提内脏位置,打造葫芦腰曲线。骨盆枕的位置骨盆枕要放在紧靠在最后一根肋骨的正下方,中间对准脊椎中心点。1、将骨盆枕放在肋骨下方平躺在地上将骨盆枕横放在背部,骨盆枕的中央要对齐最后一根肋骨。用手固定骨盆枕,慢慢平躺下来。point：脸部朝左或朝右即可。觉得累时,可转头看向另一边。2、维持双手往上举且掌心贴地的姿势双手往上举,小指紧靠且掌心贴地。双脚大拇指靠拢,呈八字型。视线朝上,维持此姿势5分钟。温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,祝您早日拥有好体态。

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