你的枕头其实除了可以用来睡觉还可以作为一种健身器材,用来运动减肥。下面小编推荐一套简单好玩的枕头操。睡前做一做瘦身还助睡眠哦。

动作一

腹部垫上软垫。俯卧,双臂向两侧伸直,用力抬起头部,感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部,不仅感觉轻松,而且具有塑胸作用。

动作二

仰卧,两手放于身体两侧,两腿并拢伸直,两小腿间夹住一个枕头,然后利用腰腹的力量抬起双腿,直到两腿与床垂直,保持动作片刻,恢复,重复动作。

动作三

双腿盘坐,双手抓住枕头两边,然后向上举起,吸气向上伸展,呼气腰弯向一侧,保持2次呼吸。吸气还原,呼气另外一侧也做相同样动作。

动作四

仰卧,枕头放在腰部后侧位置,两腿并拢伸直,然后两手向头顶方向伸展,双手在头顶方向合十。保持腹式呼吸5~10次。

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（责任编辑：zxwq）

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