睡前动一动，健美身材秀出来

在睡觉之前可以躺在床上做一些简单的小运动，放松身体，对身心健康也会有好处。

首先躺在床上，把腿抬起来，进行由上往下地按摩。腿持续向上不要放下，或者可以l形贴墙躺着，这个动作可以有效的瘦小腿。之后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

五指成梳，留住秀发

头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。 先用梳子把头发梳通，再用手指从前额开始，由上往下梳，力道适中。

热水泡脚，行气助血

脚是离人体心脏是最远的，不容易得到氧份与血液。如果是冬季就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血困难。 但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，就会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体的血液循环，加速新陈代谢都有好处。

建议可以在泡脚的水中加入中草药，脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想减缓腰腿冷痛，可以在泡脚的水中放入当归、川芎。若是要减缓头晕目眩，则可以放入菊花、夏枯草。如果是要去燥去脚气，那就放入艾草等。

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