偏头痛怎么办快速缓解

1.按摩头部

对头部进行力度适中的按摩，是治疗偏头痛的有效方法。可用手指指腹按摩两侧太阳穴和头顶百会穴2-5分钟，也可以用拳头在太阳穴到发际处来回转动按摩。

好处：按摩有利于气血循环、经脉通畅，可以缓解偏头痛。

2.热敷或冷敷

将毛巾浸泡于热水中，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。或者，将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷于疼痛处，20分钟。

好处：头痛可把热水袋或冰袋放在前额或任何疼痛的部位，均有利于快速缓解偏头痛，但冷敷应注意先用毛巾包裹冰袋。否则温度过低的冰袋直接放脑门上，长时间放在额头上会导致我们血液的不循环，严重的还可能会出现眩晕等不良症状。

3.远离引发偏头痛的因素

偏头痛的发作一般都有引发因素，如闪烁的灯光、睡眠不足、天气突变、情绪变化等。远离这些诱发因素对于偏头痛的控制是十分重要的。预防大于治疗，如果总是接触诱发因素，也会使原本有效的药物最终失去效果，而需要加大药物剂量。

4.饮食要清淡

饮食尽量以清淡为主，多喝水，以帮助身体排毒，有效降低偏头痛的发病率。避免辛辣刺激性食物，不饮用含酒精和咖啡因的饮料，可以适量饮用绿茶，对缓解偏头痛有一定的疗效。

如果经常食用奶酪、巧克力、刺激性食物或抽烟、喝酒的人均易引起血管扩张而造成偏头痛。

5.多吃含镁丰富的食物

体内缺少镁会导致头痛，可以多吃些含镁丰富的食物，增加大脑中的镁含量。

包括:　谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦等；

豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等；

蔬菜如雪里红、冬菜、苋菜、紫菜、蘑菇、绿叶菜、慈姑、茄子、萝卜等；

水果如杨桃、桂圆、葡萄、香蕉、柠檬、橘子等。

6.保证充足睡眠

要注意休息好，保证睡眠充足，避免劳累过度，这对预防偏头痛很有帮助。如果头痛较剧烈，并有烦闷、失眠现象，可以适当服用止痛药，然后找一个安静的地方休息一下。

7.保持愉悦的心情

如果心情郁闷、焦虑、压力过大会使头痛加剧。

所以，要学会调节自己的情绪，保持愉悦的心情，放慢生活节奏。可以去户外散步，减轻压力。

偏头痛中药疗法：

方法一：

材料：白附子3克，葱白15克。

做法：上述材料洗净，捣烂成糊状，敷贴于痛侧的太阳穴上，然后以白胶布固定。

方法二：

材料：白芷10克，细辛3克，面粉6克。

做法：将白芷、细辛研成粉末，再加入面粉搅拌均匀，入锅炒热做成饼，趁热将制好的饼敷于痛处，每日换药2-3次。

方法三：

材料：嫩柏树果50克，食盐100克。

做法：将柏树果捣烂，放入锅内加盐炒热，趁热敷于痛侧的头部，每日2-3次，连敷5-7日。

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