肥胖如今已经成为了困扰上班族的一个大问题,肥胖不仅影响了上班族的形象,更严重的伤害了大家的身体健康,为此身材日渐肥胖的上班族们一定要积极的进行减 肥。上班族减肥时间很关键,减肥专家指出,上班族们可以利用工作空余时间进行减肥,今天小编就向大家介绍4种适合于上班族在工作之余进行的伸展运动,一起 看看吧。

1、蝴蝶伸展：

坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。坚持8秒钟,重复2次。手臂瘦背效果非常好,还可以充分缓解颈椎疼痛。

2、肩部抻拉：

身体成正立姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧,然后拉伸另一侧肩部。坚持10秒钟,重复3次。

3、螺旋扭转：

把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。每侧坚持10秒钟,重复3次。有效摆脱腰酸背痛的困扰。

4、胸部拉伸：

用手及上臂与固定点比如门框等充分接触,保持肘与肩在同一水平面上,向前牵引身体的幅度不要过大,胸部充分拉紧,以肩部无异常拉力为宜。坚持12秒钟,重复3次。

上面小编已经向大家介绍了4种适合于上班族减肥伸展运动,怎么样,大家对此是否感兴趣呢？对于上班族来说,肥胖的问题不容小觑,肥胖不仅影响大家的生活与工作,同时也会给大家的身体健康造成伤害。上班族们应该积极的加入到减肥的行列中来。

该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理