如今的减肥方法数不胜数,但不是每种都适合你！减肥,也不要盲目的节食。学学下面这位网友的减肥秘方。好多快速减肥方法不是只喝蜂蜜就是只吃苹果,要么就是只吃鸡蛋黄瓜什么的。我觉得就算要快速的减肥也要营养均衡哒~我最近就在疯狂的减肥~hoho。通过我的研究以及实践,总结了一些经验和我的看法,希望对亲们有点用

1、水果篇水果一定不能不吃。我夏天从来不擦防晒霜,但是也晒不黑,可能是我每天水果不断的原因吧。而且我bb每天也都正常。每天早晨准时报到~皮肤也水水哒~（就是吃油炸和辣的还有熬夜会长痘痘。）我比较喜欢西瓜、苹果、香瓜、橙子、橘子、柚子、菠萝、杨梅、草莓。貌似除了少数像荔枝龙眼榴莲之类的我都超喜欢吃哒~每种水果有不同的效果,这个我不用多说了,亲们都知道~：）我比较推荐时令水果,一来便宜,二来自然在露天生长的东东比反季在温室里培育的要营养好而且含有害激素少~（现在好多水果都是被硬催熟的）

2、酸奶篇我觉得酸奶比牛奶好呦~：）饭后喝一小杯酸奶,很有助消化哒~而且喝酸奶对皮肤好好哦~瘦的快的话皮肤很容易变黄变的没有弹性有这个小武器我们就不怕辣~哇咔咔

3、蔬菜篇额这个就不多说了,基本减肥的没有不吃蔬菜的。

4、肉肉篇有的亲减肥的时候是严格的素食主义,每个人的体质不同,有的人摄入动物脂肪动物蛋白就会胖。但是我想说的是,如果允许的话,还是尽量吃一点肉吧！不要太多,一点就好。在论坛看过一个亲说：四条腿的不如两条腿的,两条腿的不如没腿的~超赞的一句话~亲们可以先查查热量再吃~：）有的鱼比如鱿鱼热量超高,还是不吃的好。我比较想强调的是,吃肉会容易饱。而且,注意辣~素食皮肤会不好,而且对子宫不好,严重会影响mc哦~话说肉如果水煮的话,热量也不高嘛。虽然很难吃的说。

5、豆豆篇豆浆~hoho强烈推荐~不过不要加糖哦！很难买到不加糖的。所以我都不喝了,等回家自己用豆浆机打~喝豆浆对子宫很好很好哒~对乳腺也好,预防乳腺癌~嘿嘿。这个可是我的专业知识呦~而且豆浆的减肥效果我就不多说了,实在没有条件喝无糖豆浆的亲（比如我）就只能吃豆腐了,我觉得还是豆腐好。

6、饭饭篇很多亲拒绝淀粉哒,不过我是不行。一顿不吃饭就感觉吃不饱,所以我都是吃哒。其实白饭热量很低的呀,一般我一顿一两就够了,50g跟半个苹果差不多。而且我的胃不好,不吃饭会很不舒服。怕饿的mm可以试试吃点白饭或者喝粥也好~：）或者玉米馒头面条呀什么的~我是那种不吃主食,吃多少菜和水果都不会充实的人。

7、干果篇这个我要自我检讨~干果也是对皮肤超好哒~我们吃饭的时候都吃的很清淡,所以摄入的脂肪很少,这样皮肤就会干,会没有光泽,而且容易便秘,干果里含的脂肪酸对身体很好哒~不过要有选择呦。我不是怕热量高不吃,就是一下子吃好多好多。要改要改,每天吃几颗就够了,核桃一两颗,花生的话就10粒。这样就足够辣~我们每天摄入的热量就那么几百或者一千多,这里分不到多少哒

8、总结篇总热量不能太少,这就是我最想说的。吃的太少基础代谢率会降低,得不偿失,容易平台,还反弹超快,扰乱内分泌,影响mc……（再省略1000字）。一般正常速度减肥,热量应不少于1200。快速减的话,我觉得也不能低于800了。我们可以加大运动量,或者想尽办法提高基础代谢率,一样可以瘦的很快。

（责任编辑：zxwq）

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