日本风车减肥法

风车减肥动作一：

1、让双脚并拢上半身保持站立挺直的姿势，肩部向后拉直挺胸抬头，然后将双手放在胸部下方，使用腹式呼吸法呼吸，将双手从胸部下方如风车般以画圈方式揉搓到腹部，再从下到上的揉搓回胸部下方，让双手的掌心在腹部做适当的向内挤压。

2、双脚继续并拢，上本身保持站立挺直的姿势，而双手则在胸部下方由左到右的往腰部画圈揉按，当揉完一侧后就可以换另一侧继续用同样的方法操作，期间要注意将腹部分为三个部分，上中下来按摩。

日本风车减肥法

风车减肥动作二：

1、首先双脚要并拢身体保持站立挺直的姿势，左手与肩部保持统一水平线，而右手则向上高举过头贴近耳侧。

2、当手部的姿势保持好，左脚从侧面尽量踢出去不能弯曲，让身体支撑住。

3、接着停止动作，让身体回到最初的状态，右手与肩部保持统一水平线，而左手则向上高举过头贴近耳侧。

4、再让右脚从侧面尽量踢出去不能弯曲，让身体同样支撑住。最后就是重复此组动作10次。

日本风车减肥法

风车减肥动作三：

1、首先让身体大约离墙半米的距离，将双脚分开与肩部同宽，保持站立挺直的姿势，双手向头顶处自然的上举。

2、接着转动上本身，脸部朝向墙，双手的手掌心完全贴合在墙面上。

3、然后身体回到最初的姿势，双手向头顶处自然的上举。

4、再让身体转向另一侧，脸部朝向墙，双手的手掌心完全贴合在墙面上。重复此组动作10次即可。

日本风车减肥法

风车减肥动作四：

1、首先让双腿尽量张开相当于2.5个肩宽，再用双手掌心撑住地面。

2、然后左手向上举起，与地面保持垂直状，右手则撑住地面，眼睛也看向左手指尖，让手臂和双腿成“人字形”。

3、接着将高举的手放下，恢复到最初的姿势。

4、再重新出发，让右手向上举起，与地面保持垂直状，左手则撑住地面，眼睛也看向右手指尖。最后将此组动作重复10次即可。

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