很多女人在生完孩子后身材都会变形,迅速肥胖起来,经常抱怨自己胖的跟猪一样,再也回不去青春岁月的好身材了。那么产后究竟该怎么减肥呢？要想快速减肥,还是得从饮食入手,小编分享了几个产后减肥食谱,希望能够给产妇们提供帮助,让她们快速瘦下来。

(1)醋拌莲藕

材料：

莲藕、海带芽、红萝卜；盐、酱油、白醋、果糖

制作方法：

1、莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉；红萝卜削去外皮、切小片。

2、海带芽以清水浸泡、盐水洗净,再以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段；和莲藕片、红萝卜片一起加调味料和匀,即可食用。

(2)丝瓜炖豆腐

材料：

丝瓜、豆腐、酱油、盐、葱花、味精、香油

制作方法：

1、将豆腐洗净,切成2厘米见方的块,用开水焯下,再用冷水浸凉、去水；用刀刮净丝瓜外皮,洗净、切块。

2、油烧至六、七成热,倒丝瓜块煸炒至发软,再加鲜汤、酱油、盐、葱花烧；烧开后滚上两滚,放豆腐块,改用小火炖约10分钟；见豆腐鼓起,汤剩一半时,转用旺火,加味精拌匀,淋上香油,即可出锅。

(3)银丝鱼片

材料：鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙,水1杯

调味料：酒1汤匙、葱段1条、姜两片

做法：

1、鱼肉洗净后斜切成薄片,粉丝浸软沥干水后煮熟备用。

2、将水煮滚后加入调味料,再放入鱼片煮熟,铺在粉丝上,淋上五味酱即可食用。

菜肴功效：鲷鱼含有优质蛋白质且油脂低,适合产后食用。

(4)黄耆茯苓鸡汤

材料：

鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣、盐、料酒

制作方法：

1、鸡腿切块,入热水中川烫、捞起沥干；黄耆、茯苓、红枣清水冲净。

2、锅中加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝即可。

上面这四个食谱既能补充产妇所需的营养,同时又能达到减肥的效果,产妇们可以放心食用哦！产后减肥不要心急,尤其是哺乳期,要考虑到宝宝的营养需求,所以千万不能节食。产后减肥运动也要循序渐进,要慢慢进行,要注意个人的承受能力！

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