韩国减肥达人郑多燕减肥操

育儿之家 https://yuerso.com 2017-03-26 07:54 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
觉得自己是减肥达人?已经参透了许多明星的减肥经验?还不认识郑多燕?那你out啦!今年45岁的郑多燕,是目前网上最火的健身...
觉得自己是减肥达人?已经参透了许多明星的减肥经验?还不认识郑多燕?那你out啦!今年45岁的郑多燕,是目前网上最火的健身女皇哦!身高162公分、体重49公斤的她,在生完孩子后迅速的由70公斤又恢复到49公斤,这让她成为目前最火的减肥红人。是姐妹们励志的典范。想学习她的减肥经验和减肥方法,变身瘦美人,那么就跟着减肥吧开始你的郑多燕减肥操的魔法之旅吧,塑造你火辣完美的身材!郑多燕健身舞,就是她自己研发的一种塑身运动"figurerobics"。她采用循环训练的方式,以肌肉训练兼具有氧的独特运动,再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。因为其能够赋予身体适当的负担展现强效,所以被称为魔法运动。

【郑多燕减肥健身操】郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分;最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。

◆入门篇健身舞之有氧操有氧操需要场地并不大,你可以在电脑上边看视频变跳,卧室、客厅等地都可以成为运动场所。虽说有氧操动作幅度不大,但其中有抬腿运动,需要身着相对宽松的服装,跟着视频运动时,动作要尽量做到位。如果第一次跳有氧操,一般人大多数都无法跳完,可能20分钟就会觉得难以坚持,此时可以选择稍作休息。有氧操长度为30分钟,起动作速度、幅度都不大,属于全身运动,主要动作涉及腿部、腹部、手臂、背部。如果想要全身减肥,有氧操是最好的选择,如果你想通过郑多燕健身舞塑形减肥,有氧操属于入门级。不少白领在练习几个月之后,通常会选择有氧操作为热身运动,然后再加练其他健身舞,针对自己最不满意的部位加强运动。不要小看入门级的有氧操,如果你第一次跳一定会累得满头大汗气喘嘘嘘,要想跳操的亲们,一定要注意相关事项哟。小编提示:要想通过有氧操取得效果,最重要的是坚持。据白领们的练习经验,至少需要连续一周才会出现效果,甚至有的美女连续跳一个月才减重,所以大家要坚持坚持再坚持哦!

(责任编辑:zxwq)

本文内容由育儿之家(原文链接:)本站为各位整理

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消