好多做盆底肌康复治疗的妈妈

都在抱怨：

生娃以后就松了

可怕的是连啪啪啪的兴趣都没了

真后悔当初没有选择剖腹产！

等等等！

啪啪啪没兴趣怪顺产？

谁说剖腹产就能保持紧致的？

顺产表示不服啊！

所谓阴道松弛并不是严格定义上的疾病，而是盆底肌功能障碍的一种症状。

盆底肌就好比一张“吊床”，在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持夫妻生活快感、排尿动作、排便等多项生理功能。

在妊娠时，随着胎儿的增大，子宫的重量也在不断增加，长期压迫女性骨盆底部，盆底肌肉受压后肌纤维变形，肌张力会慢慢减退，从而出现相应的功能障碍。

其次，分娩时女性体内会有松弛激素的释放帮助产道扩张，这也会造成骨盆不稳定、关节脱位等，盆底组织、膀胱颈部和尿道也都会因分娩受到不同程度的损伤。

另外，频繁的性生活也可造成阴道松弛，而且随着女性年龄的增大，体内激素水平下降，就算一辈子都不选择怀孕的女性，她们在50岁以后阴道也会出现自然松弛的现象。

也就是说，怀孕的过程对女性的盆底本身就是一种损伤，而产后阴道松弛的根本原因在于盆底肌肉没恢复好，当然还和年龄有关。

所以，不管你是顺产还是剖腹产，都有可能出现阴道松弛。

产后42天复诊的时候，很多妈妈都会问：医生，产后有什么办法恢复紧致吗？

办法当然是有的！阴道松弛与盆底肌损伤有关，最要紧的还是要恢复盆底肌功能。

生娃后啪啪啪变无趣？

那是因为你还没get到这3大招！

1 凯格尔运动

凯格尔运动是目前锻炼盆底肌肉最为普遍有效的方法，但需要耐心，坚持锻炼3个月后效果会更明显。

方法：

先找到盆底肌。（在尿尿的过程中，突然中止憋住，然后慢慢让那些肌肉放松，恢复继续尿尿，你就能感觉到那些肌肉就是盆底肌了）排尿之后进行。

收缩盆底肌5秒，放松盆底肌10秒，重复十次左右，每天坚持三轮。随着训练一段时间，慢慢增加把每次收缩盆底肌的时间变成10秒。

2 盆底肌康复治疗

如果凯格尔锻炼不能坚持，或阴道松弛严重，还伴有尿失禁、盆腔器官脱垂，这时候需要寻找医生的帮助，进行盆底肌康复治疗了。盆底康复治疗一般包括生物电刺激、生物反馈训练和电刺激治疗等。

方法：

生完宝宝42天后，评定盆底肌功能，根据受损程度制定方案。将电子生物反馈治疗仪的探头置入阴道或直肠内，以检测盆底肌肉电信号活动，并反馈给患者和治疗者，使患者学会自主控制盆底肌的收缩和舒张。

3 私密整形

如果你产后真的没有恢复好，出现了阴道壁膨出，器官脱垂，甚至失禁，影响到生活质量，那么可以选择到正规医院进行私密整形来纠正。

为了帮助女性朋友解决难言之隐，大连百佳妇产医院引进私密治疗技术，采用非手术的激光治疗方式，快速、强效恢复阴道紧致度。不仅可以促进细胞新生、清洁灭菌，还能增强顺滑敏感，持久改善阴道内部环境。

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