南瓜莲藕饭的做法大全

材料

a.大米150克→洗净

b.南瓜100克→去皮去籽→切块

藕50克→去皮→切块

做法

将a、b放入电饭锅加水蒸熟

功效

南瓜含两种维生素a和d；维生素a能保护我们的胃肠黏膜，起到防止胃炎、胃溃疡等疾患发生的神奇功效；维生素d有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对青少年近视、儿童佝偻病等常见病有一定预防之效。

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