上天对女人很不公平,这世上美味的食物那么多,但是女人却这个不能吃,那个也不能吃,尤其是在那些时候,甚至都让人没有食欲。其实,多数的痛经都与女人的饮食有关,女人在特殊时期一定要管住自己的嘴,知道自己该吃什么,不该吃什么。下面小编为大家介绍。

　　1、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

　　2、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

　　3、月经期应吃清淡、味平富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,也不宜抽烟、喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

　　4、月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血。

　　5、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　月经初期,女人的食欲比较差,可以吃一些开胃、易消化的食物。经期前一周的饮食要清淡,还要富有营养,女人绝对不可以吃辛辣刺激的食物。经期的女人还要吃一些润肠通便的食物,同时多喝水。最后,经期后女人会损失一部分血液,这时女人要注意补充蛋白质和多种矿物质元素。

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