导读：每天工作回家已经很累了,真想躺在床上好好休息一下,但是减肥又不能因此而放松。其实在床上也是可以做减肥瑜珈的噢！躺在床上,轻轻松松的做女人私房话减肥小编推荐的减肥瑜珈动作,就能轻松瘦腰瘦腿噢！

1.躺在瑜伽垫上,双手向上伸直,头部在双臂间。左脚撑起,右脚伸直。

任何减肥运动都必须拥有一颗持之以恒的心,才能事半功倍。另外想快速减肥的姐妹们可以每天吃少量荷叶灰！荷叶灰是一味中药材,出自明代戴思恭的《证治要诀》,能升清降浊,脾阳升了,脾胃健运了,水谷自然化生精微,吃下去的东西不再化生痰浊,喝下去的水,不会淤积在体内,自然就解决了肥胖的难题,血压也会随之降低。由于荷叶灰减肥效果极佳,所以世面上也冒出了很多假货,有新闻指出江西赣州的荷叶灰大部分是假货。主要特征是假荷叶灰为黑色,与草木灰类同,真的荷叶灰则为焦黄色,大家注意甄别。

2.身体转向右边,左脚跨过右脚,放在地面上,大腿与小腿成90度弯曲。右脚向后弯曲,左手在身体后面抓住右脚脚板。右手伸直在头部下面。

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