经常在电视里看到,一个体硕肥胖的男性夹着公文包,俨然就是一个老板的样子。可是在现实生活中,肥胖给人带来很大的困扰,想吃的不能吃,想穿的不能穿,了解保健常识的人也清楚,这还关系到健康。给大家介绍几款运动减肥的方法,让你轻松就瘦。

蹲踞动作可调动起臀部及腿部的大量肌肉,而放上一把椅子可保证你的膝部不受过大的压力

1.坐在椅子上,两腿自然分开,双膝、双脚摆放平齐;

3.双臂交抱于胸前,慢慢站起的同时吸气,然后坐下、同时呼气。10个为一组,一次做3组为宜。

放松运动

在办公区内找一个僻静的角落,试试这个健美腹部、臀部和大腿部的运动

1.双膝屈起平躺下,膝间夹住一个软垫;

2.慢慢紧压软垫,同时将腹部向后收紧下压,并向上提起臀部;

3.重复此动作5次,每次都试着将臀部提得更高些。

每个运动减肥的方法都是需要动作做得很到位的,对那些过于肥胖的人来说,或许这些下蹲之类的动作会很艰难,只要做得标准,每天坚持下来,就能够看到效果的。也希望每个肥胖男性能够恢复到健硕修长的身材。

男人饮酒的七大好处

（责任编辑：zxwq）

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