1.肚皮舞

这是我首先要推荐的第一种锻炼方法。肚皮舞能带来如此多的好处,这太厉害了!它不仅能让你的肌肉变得强壮和能燃烧大量的卡路里,而且它还能在你不知不觉的情况下帮助提升你的气质和身体的曲线!在夏天锻炼完后,你会意想不到地感觉到很多的不同。一个明显的不同是学习肚皮舞有助于增强自尊心和塑造身体体型,无论对于谁，它都有这样的作用。我不是在开玩笑,不管你身材怎么样,你都可以跳肚皮舞。如果说你的身体曲线越明显，跳肚皮舞才会更好!这不是让跳肚皮舞的人都没有意义了!

2.钢管舞

这个方法总是让一些女性退缩,但完全不需要害怕!除非你是一个脱衣舞女,不然没有什么关于性或者是错的钢管舞。然而,它是性感的,在你不觉意的时候，它让你的肌肉得到锻炼，消耗身体多余的脂肪。我看到那些女性在钢管舞课程中的表现，坦白说，那是非常具有吸引力的。没有什么可羞愧的,试试看!

3.莎莎舞课程

如果你曾经跳过莎莎舞,你就知道它可以得到相当大的锻炼!此外,它能为你的生活带来极棒的乐趣。如果你拉上一个朋友或者男朋友一起上课，这是最好不过的事情了。你的体重很快会下降，变得越来越漂亮，而且还能赢得大家对你舞姿的赞赏!

4.自卫类课程

我现在上一些自卫类的课程，发现它棒极了!我的肌肉得到健美效果，而且它给我带来了无限的力量。我认为每个人都应该学习一些自卫类课程,因为它是无价之宝，让你懂得如何保护自己,同时你腿部和腹部的肌肉都会得到锻炼哦！

5.普拉提

当人们想到运动,他们经常想到瑜伽而完全忘记了瑜伽的亲兄弟普拉提。普拉提是不同的,不会有太多的灵活性与肌肉的伸展。但这是一个了不起的锻炼，你每一天只需要几分钟地锻炼。在你下班后买一张里面有着最流行的普拉提dvd光碟。

6.自发运动

如果我做一件事情需要一段很长的固定时间,比如周末，我长时间在电脑前工作，我就会随意地做一些运动。意思是,我会离开我的电脑并开始随意地做弹跳运动或俯卧撑。我通常做大约2 - 3分钟,然后我再继续我的事情。想象一下,如果你做这五到六次。所有这些小运动积少成多,在你不经意间，你的卡路里就会得到大量燃烧了。

7.装修屋子

这可能对于每一个人都不是可行的选择,但装修屋子是一个能大量燃烧卡路里的

方法，让你得到足够的锻炼。搬拿沉重的箱子和粉刷墙壁,有很多的装修方法都能让你得到锻炼。难道你没有觉得在粉刷完一堵墙后你的手臂有想脱落的感觉吗我知道我有,但那是好的!这意味着你的手臂做了大量的运动。它甚至不需要任何专门的锻炼,也许只是移动一些家具也可以得到锻炼了。我知道有时候很难找到方法来锻炼,特别是你的生活都填满了业务工作时。但是你有没有考虑过做这些锻炼呢？如果你做了,你感觉怎样呢如果没有,你有计划去做吗

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理