在我们周围有很多同事和朋友嚷嚷这减肥瘦身,其实想进行有效的减肥一定离不开运动。为什么这么说呢,因为一定量的运动可以有效改善身体的血液循环,在一定程度上提高基础代谢的速度,这样通过一定时间的坚持来达到瘦身减肥的目的。下面小编给大家介绍几个比走路还简单的减肥运动,快来看看吧。

1.深呼吸

每时每刻都在呼吸,其实利用好呼吸就能减肥瘦身哦。利用空闲的几分钟进行深呼吸练习,不仅能减少腹部以及内脏的脂肪,还能给腹部肌肉塑形。减肥塑形的效果极好。

站直或者坐直身体,用鼻子慢慢的吸气,直到肚子鼓起到最大,保持三秒以后,用嘴巴慢慢的将空气吐出,直到腹部凹陷。每次循环深呼吸二十次左右,每天可以深呼吸数次。

深呼吸练习可以伸展腹部周围以及深层的肌肉群,有瘦腹、提高代谢、促进消化和改善便秘等多种好处。另外深呼吸还能向身体里输送更大量的养分,有健康身体和加快毒素排出的效果。

2.躺着的时候,腿放在墙面上

躺着看手机、看电视的时间一定不短吧？其实躺着不动也是可以减肥瘦身的。

建议每天躺着的时候,将双腿向上抬起,可以自己坚持向天花板方向伸展双腿,也可以放在墙面上,靠着墙壁的力量向上伸展。这个动作可以促进双腿的血液循环,进而提高身体的新陈代谢,消除浮肿和加快体内毒素的排出。

每天休息的时候,将双腿向上抬一抬,就可以消除浮肿和多余的脂肪哦,不要只是傻躺着了,否则就会错过减肥的机会。

3.靠墙站立

找到一面墙,将身体的整个背面都贴在上面,站立五到十分钟。每天可以根据空闲时间多站几次。这个简单的站立可以伸展身体的大部分肌肉群,既能改善血液循环,还能修整肌肉以及内脏的位置,有提高代谢和给肌肉塑型的效果。

以上就是小编为大家整理介绍的3个比走路还简单的减肥方式,这三种减肥方法分别是深呼吸、躺着脚放在墙面上、靠墙站立等。这三种减肥方式特别适合不太爱运动又想瘦身的妹子,所以妹子们不妨好好利用上面介绍的运动方法,轻轻松松就能瘦身和塑形哦。

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