在孕期需要吃些什么食物来补充营养呢？很多准妈妈听说有些食物吃了对肚子里的宝宝很好，想生漂亮宝宝，孕妈妈怎么吃？

女性在妊娠期间如果能够有意识的多吃一些食物，那么对腹中的宝宝也会产生一些微妙的变化，通过巧妙的饮食搭配，可以扬长避短，帮你生一个称心如意的漂亮宝宝哦~

1、要想长得高，维生素d不能少

很多准妈妈准爸爸觉得自己的身高不是很理想，希望肚子里的宝宝可以长得高一些。维生素d是促进骨骼发育的重要因素之一，对于准妈妈来说如果在孕期多吃一些富含维生素d含量的食物，同时日常注意多晒太阳(阳光是促进维生素d合成的关键因素之一)这样可以让宝宝骨骼更好的发育，自然有利于宝宝的身高啦。

2、要想发质好，维生素b不能少

准妈妈在孕期多吃一些富含维生素b的食物，有助于将来的宝宝拥有一头浓密柔顺的秀发哦。维生素b可以有效改善发质，像玉米，芝麻，核桃，鸡蛋，豆类，动物肝脏等都是维生素b含量非常多的，准妈妈可以适当多吃一点。

3、要想皮肤好，维生素a不能少

刚出生的婴儿皮肤都是很娇嫩的，如果想要宝宝的皮肤更好，多吃维生素a丰富的食物。因为维生素a具有保护皮肤上皮细胞的作用，像苹果、胡萝卜、绿色蔬菜、西红柿等都是维生素a含量非常多的。

4、要想眼睛大而亮，维生素a不能少

虽说大眼睛、双眼皮、长睫毛这些都是显性基因，一般由父母的基因来决定，但是准妈妈们平时多吃一些富含维生素a的食物，可以使宝宝的眼睛更大更明亮。蛋黄，鱼肝油，鸡肝，胡萝卜等等都是不可错过的护眼神器。

5、要想身体好，蛋白质绝不能少

每个妈妈都希望自己的宝宝身体好，那么记得多吃蛋白质含量多的食物。除了鱼、蛋、肉类，海带也是一个非常不错的选择哦。

6、减少高脂食物摄入，避免巨大儿

俗话说“怀孕期间，一人吃，两人补”，如果准妈妈贪嘴吃得过多的话，将来出生的宝宝很可能会是巨大儿，肥胖宝宝体质差不说，这样的身型很可能会跟着宝宝一辈子呢。要避免产生巨大儿，准妈妈们平时一定要减少高脂食物的摄入，要注意均衡的饮食。

总之，无论你希望将来的孩子长成什么样，保证营养均衡是最重要的，只有保证营养均衡才能更好的促进宝宝全方位的成长，更利于生一个漂亮可爱，人见人爱的宝宝。

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