帮助宝宝安睡的食物据研究,牛奶、小米、水果、葵花子、大枣以及核桃等,都是能帮助宝宝睡眠的食物,在睡觉前数小时内适当吃点,能有助睡眠。像油腻食物、含咖啡因的饮料或食物、会产生气体的食物、辛辣食物等都是不利于睡眠的食物,在睡觉前不宜多吃。此外,良好的饮食习惯也很重要。首先,吃得不宜过饱。如果晚饭吃得过饱,或在睡觉前吃零食,会增加胃肠负担,容易导致卧在床上难以入睡；其次,不可饥饿。饥饿同样使宝宝难以入睡。建议吃一些含蛋白质的食物,可以避免半夜太饥饿而醒来；另外,少食肥甘厚味：鸡、鸭、鱼、肉等肥甘厚味摄入过多,会影响胃肠道对食物的消化吸收。如果晚餐食用了大量的肥甘厚味,可带孩子去散步或做游戏,促进食物消化和吸收。

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