二十一天减肥法介绍：

1、前3天——断食疗法。都说好事要从头开始，所以这三天是你一定要坚持的时候，不能吃任何东西，只能喝水。

2、中8天——蔬菜水果餐。这一个阶段被称作消脂的阶段，主食、甜食、高脂食物都绝对不能进食。

3、后10天——可以正常饮食。正常饮食不意味着海吃海喝，高蛋白的食物要多吃，饭量6--7成饱，睡前不要进食任何东西，水也要少喝。

老掉牙却高效的减肥习惯

肠胃不好的女生们，千万不要轻易尝试二十一天的减肥方法，贫血、低血压等现象的女生要避免，下面瘦身达人也为大家总结了一些老掉牙却高效的减肥习惯供大家分享。

1、排便的习惯要养成，体内的毒素大多数依靠排便才得以释放，减肥减不下来的原因“归功”于便秘。

2、水煮或水蒸的东西可以多吃，油炸食品一定要少吃，油腻食品中脂肪占据的很高的地位。

3、九点之后不要再进食，如果你有吃宵夜的习惯，那么将高脂的宵夜换成高纤维的食品会比较好。

老掉牙却高效的减肥习惯（续）

4、减肥的时候要多喝水，饮料中含有很高的糖分，喝了不仅发胖，对身体也无益。

5、平常要养成运动的好习惯，脂肪会不会眷顾一个勤快的人。

6、一边看电视一边吃零食，等到零食见底了，你才发现原来自己吃了那么多，这样一来，你摄取的热量在不知不觉中，就会大大提升。

7、暴饮暴食和断食都要慎重，如果你决定实行断食疗法，之后却暴饮暴食，你的体重会极具的增加，对身体健康也会造成一定的影响。

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