全身减肥的运动一、俯卧旋转上半身

1、俯卧在地板上,两腿伸直,手肘弯曲触地,支撑上半身重量。

2、深呼一口气,保持右手左手支撑身体重量,右手举起并向右上方旋转上半身,1秒钟后回到初始位置。重复20次,换另一边做相同动作。

全身减肥的运动二、仰卧伸腿

1、仰躺在地板上,双手自然放在身侧,两腿弯曲搭在椅子上。

2、呼气的同时,向上提起左脚,臀部也要尽量向上提起。尽量提到最高点后保持3秒,回到初始动作。重复20次,换边做相同动作。

全身减肥的运动三、弯腰触摸脚趾

1、抬头挺胸站在地板上,眼睛直视正前方,双手放在背后。

2、向下弯腰,右腿尽量往后伸直,两手手指尽量触摸左脚脚趾,保持5秒然后回到起始位置。重复20次,换脚做相同动作。

tips：弯腰时要避免上半身弯曲,保持背部挺直可以防止受伤。

（责任编辑：zxwq）