女性原本的翘臀会在产后发生明显的变化，变得不再那么丰满，很多妈妈都因此变成了“平底锅”大屁股。针对这种情况，妈咪们可要快点找出改善的妙招，让曾经的曼妙身姿再度展现。以下这些办法，妈妈们赶快尝试吧！

1.端正坐姿很重要

生完孩子之后，女性们会发现臀部的脂肪似乎都跑到肚子上去了，坐着腰上一圈肉，而臀总却不再浑圆。坐也是一学问，如果没有掌握正确的坐姿，产后女性的翘臀就更难恢复。如坐三分之一位，容易导致着力点在一个位置产生疲劳，不利于臀部恢复，而斜坐则不利于血液循环。

正确坐姿：坐座椅子的三分之二位，抬头挺胸，将力量均匀地分摊给双腿和臀部，这样不会影响到骨盆形状，才有助于恢复。也不要双腿交叉一直压着坐，否则不利于血液循环，对骨盆恢复有影响。

2.不要长时间站着

臀部能否再度恢复翘挺，不止和坐姿有关，还和站姿密不可分。长时间的站立会导致血液无法回流到臀部，从而出现供氧不足，导致臀部细胞代谢变慢，对恢复不利。并且长时间的站立会导致大腿越来越粗，影响女性身体整体美感，最要命的是它还会导致静脉曲张，让光洁的皮肤上青筋暴起。

正确站姿：女性站立时最好的姿势是挺背提肛举腿，这样有很好的提臀作用，每天练习几分钟，效果绝对不错。

3.摒弃不良习惯

对于一度有着不良生活习惯的女性来说，产后坚决不能重拾。这些习惯表面上看起来和自己的美臀没有任何联系，其实牵一发动全身，长期的不良生活习惯会导致脂肪流失，血液循环不畅，代谢减弱，肌肉松弛也就是迟早的事了。

4.适当运动的好处

产后休养期内虽然不适宜做大幅度的运动，但是适当的运动有助于女性身体健康和恢复，同时能帮助身体肌肉得到放松，有排毒养颜健体的效果。适当的臀部运动和腿部运动都是恢复翘臀的好办法。

产后妈妈不妨学着做做健康操，屁股右扭扭左扭扭这些既不吃力，又有节奏感，在放松心情的同时能收获好的提臀效果，一举两得，妈咪们何乐何不为呢？当然好的营养摄入和饮食调理也是有必要的，餐餐清汤白水，身体内的脂肪也会悄悄消失无形，翘臀也就难以找回来，所以日常饮食需保证营养摄入充足与均衡。

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