1．两腿与肩同宽,两手五指张开落地。

2．呼气,弓起后背,低头,收尾骨。

3．吸气,伸展脊椎,抬头抬臀。

4．两膝打开,手肘撑地,两手托腮,闭眼。

　　功效：柔软脊椎,减缓偏头疼,滋养生殖系统。缓解早孕反应。

　　注意：1．支撑的手臂,肘关节不要锁紧。

　　2．可在掌根下垫毛巾,保护手腕。

（责任编辑：zxwq）

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