上周一位妈妈说，自己的产后抑郁快犯了，因为孩子生病后天天黏着自己，不能自己玩，没有时间松口气。之前也有很多宝妈问璐璐，宝宝病后睡眠不好、发脾气、不会自己玩，该如何处理？今天璐璐就聊聊这个话题，送给所有辛苦带娃的妈妈。

什么是宝宝的病后综合症？

可能很多妈妈不明白这个词的含义，宝宝的病后综合症是指宝宝在生病后，失去了生病前本来拥有的能力，比如自己入睡或接觉的能力、自己玩的能力，变得无法在小床入睡，不愿意自己走路等。像前面说的那个宝宝，就是失去了自己玩的能力。璐璐也见过很多宝宝，生病后夜醒频繁或者必须要睡大床。璐璐家的小宝就有过生病后无法睡小床的倒退，晚些璐璐还会继续分享如何处理。

如何应对宝宝的病后综合症？

我们按宝宝失去的能力来分开讨论分享：

1. 无法自己入睡或接觉

如果宝宝之前可以自己入睡，也可以自己接觉，生病后因为妈妈的抱睡或哄睡不能自己入睡了，就需要妈妈在确认宝宝痊愈的基础上引导宝宝自己入睡了。通常建议最早在消失生病症状一周后再开始，期间一定要注意宝宝是否有其它异常。比如高热几天退烧后宝宝突然夜间频繁哭闹，连续多日，就要小心是否引发了中耳炎。很多时候，要相信妈妈的直觉，该去医院时就要去医院。

引导宝宝自己入睡，一定要保证作息安排合理并且稳定。如果整个作息都是乱的，或者不知道如何合理安排，请不要盲目开始。（具体可以参考手册课程第八章和第九章。）

2. 无法在小床入睡

璐璐家小宝小时候感冒后常常引起严重的咳嗽，为了方便照顾，会让小宝睡大床。病好了之后小宝就不愿意睡小床了。小宝是1岁半开始睡有两层小梯子的单人床的，那时候她就自己下来，跑到爸爸妈妈的大床上。为了帮助小宝，我们每晚轮流坐椅子上陪着她入睡，不断地告诉小宝，每个人都是可以自己入睡的，连小baby都可以。如果她哭闹，我们会安抚情绪，温柔地重复上面的话，哭也不能睡大床。坚持几次，小宝知道哭了没有用，就不再哭了。如果能自己在小床睡到早上，第二天我们会给她一个大大的拥抱，亲她好几口，鼓励她做得很好。虽然之后还有反复，但小宝的情绪会好很多。

如果宝宝长大后出现了入睡困难，很多时候是伴随着“自己不能单独入睡了”的心理暗示，这会加重宝宝入睡困难的状况。此时妈妈可以：

在宝宝入睡前以适度的抚摸温柔地安抚情绪，消除宝宝的紧张情绪；

言语上给宝宝鼓励，消除心理暗示的作用；

在宝宝成功自己入睡后不断提醒宝宝，也是为了打破心理暗示的影响；

还可以选择一些可爱的毛绒玩具来陪伴宝宝入睡，但出于安全考虑，1岁以内的宝宝小床里是不可以放宝宝以外的其它东西的。

3. 无法自己玩

生病前能自己玩，生病后因为得到了更多的陪伴而不愿意自己玩的宝宝也特别多。这其实是每个人难以知足的表现，得到的越多，越觉得不能知足。这种情况是需要进行引导的，不能听之任之。我们可以重新引导宝宝自己玩，给宝宝新鲜的玩具或新买的书籍，逐渐增加宝宝自己玩的时间，从5分钟开始，从陪着宝宝玩到看着宝宝玩，从离宝宝半米远到两米远，从宝宝能看着妈妈到只能听到妈妈的声音，渐进式地引导。当然，该陪伴宝宝的时候一定要专心、专注，并且要保证一定的时长，不要讲一会儿故事做会儿家务再讲一会儿故事。

璐璐家的两个孩子都没有上幼儿园（大宝现在在家上小学），现在会分配给两个人的时间，一会儿陪大宝一会儿陪小宝，同时会把她们要做的事情写下来，让她们知道自己该做什么了。虽然时间表会有改动，但孩子们知道哪个时间段该做什么，这样，妈妈会轻松很多。

4. 不愿意自己走路

已经会走路的宝宝，生病后不愿意自己走路的也很多。璐璐建议我们逐渐减少抱宝宝的时间，能坐车时就坐婴儿车。还要不断地告诉宝宝，宝宝已经长大了，要自己走路了。可以买些成长绘本，让宝宝有自己已经长大了的意识。璐璐在小宝刚开始走路时，会告诉她“已经会走路的宝宝，是大宝宝啦”，“你都是个大姐姐了！”所以小宝在外面都是很爱自己走路的，但在家或困了的时候还是要我抱，去年我们告诉小宝，她已经很重了，爸爸妈妈的腰承受不了她的重量了，我们可以拥抱但不能抱起来了，她也很快就接受了。总之，动之以情，晓之以理，要把小孩子当大孩子看待，来进行沟通，孩子就会给我们惊喜。

如何避免宝宝的“病后综合症”？

正确面对宝宝生病

看着之前生龙活虎的小家伙，脑袋很烫、精神很差、鼻涕流不停、咳嗽不止，放在哪个妈妈身上都会心疼得不得了。面对生病的孩子，妈妈会不自觉地更加温柔、更加有耐心，但同时妈妈也很容易急躁、担心，焦虑不止。记得璐璐家大宝第一次发高烧是在半夜，在我们火速赶往医院的路上，璐璐真的感觉快要失去她了，都吓哭了。之后看了很多有关孩子发烧的专业文章，才知道自己有多么地无知。后来也慢慢整理了很多文章来帮助大家明白，生病是宝宝提高免疫力的方式，发烧是身体的自我防御，造物主已经给我们的身体做了极好的设计，我们完全不应该有这种“发烧会烧傻”了的担忧。（公众号后台回复“生病”可查看相关文章）

如果我们作为家长能正确理解生病的含义，潜移默化地告诉孩子，孩子也就会正确地面对生病引起的不适感受。璐璐家的两个孩子都知道，发烧是因为身体里的“小卫士”在和细菌或病毒打架，发烧的时候需要多睡觉、多喝水，来给“小卫士”提供能量。所以她们不会因为身体高热引起的不舒服而发脾气，而是乖乖地去睡觉。

反之，如果家长因为宝宝发烧半夜带着孩子去医院打退烧针，一直告诉宝宝“生病了，好可怜”、“生病了，是不是特别难受啊……”，宝宝会不会更容易讨厌生病带来的不适呢？

生病期间保持原本的习惯

如果宝宝一直睡小床，就让宝宝继续睡小床，就算是在大床入睡了也要把宝宝抱回去，尽量减少在大床入睡的情况。

不要抱睡或摇睡宝宝。宝宝清醒的时段，如果不舒服，抱抱安抚情绪没有问题，但不要一直抱着，可以给宝宝讲故事或者听有声书来分散精力。

宝宝需要好心情的妈妈

如果宝妈因为自己24小时带娃而身心疲惫，璐璐建议在睡眠很差、精神很差的时候，一定要向身边的亲戚或朋友求助，哪怕只是打个电话吐槽一下，心里也会好过很多，一定不要一直自己扛着！宝宝需要妈妈，更需要有良好情绪的妈妈。

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