mm们想要将腿部瘦成和modle一样的细长腿，当当靠饮食是实现不了的，怎么瘦腿最有效最快呢？瘦腿要需要对症下药，一款瘦腿最快的减肥运动方法献给大家，帮你打造立显性感modle长腿。

step 1：首先坐在椅子上的二分之一处，收腹挺胸，大腿和小腿呈90°，脚尖向上翘。

step 2：接着脚尖落地，踮起脚尖，重复这两个步骤15--20次。

step 3：然后将pp全部坐在凳子上，眼睛平视，收腹，将左腿抬起成直线，勾起脚尖，右脚脚尖着地。

step 4：接着将勾起的脚尖伸直，左右腿交换做此动作，重复5次。

step 5：做完椅子上的瘦腿运动后，接下来我们将几本书叠在一起，挺胸直背，将脚尖踩在书上，重量压在脚后跟。

step 6：后面脚尖用力，将整个身体撑起来，坚持几秒钟。

step 7：然后脚跟下落，和脚尖尽量平行，重复这个动作10篇左右。

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