减肥水果大盘点

在饭前半小时吃水果能减少我们对食物的摄取量，特别是吃高纤的水果，还能加速我们的新陈代谢，从而减轻体重。不仅如此，水果能补充身体所需的维生素营养成分，对皮肤也有着很好的美容作用，所以水果是美容和减肥最好的良品。

苹果（热量50千卡/100克）

苹果含丰富的果胶，可以帮助肠道排出排毒，并降低热量的吸收。而且苹果还含有钾质，能防止水肿现象。慢慢的咀嚼苹果，不仅有饱腹感，卡路里热量也非常低。还能补充肌肤水分。注意在吃苹果的时候不要削皮，因为苹果的果胶大都聚集在皮中和皮的附近。

葡萄柚（热量35.3千卡/100克）

葡萄柚含有丰富的酸性物质，具有促进消化的功能，营养也容易被人体所吸收。它还含有丰富的维生素c，一颗葡萄柚就有100豪克的维生素c，不仅能促进新陈代谢，还可美化肌肤，葡萄柚性寒，体质虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。

番茄（热量25千卡/100克）

番茄是属于果蔬类的，既能当蔬菜，也能当水果生吃。番茄中含有独特的番茄红素、食物纤维、果胶成份，能帮助人体降低热量的摄取，促进肠胃的蠕动。其独特的酸味可能刺激胃液的分泌，提升食物的口感。因含有的丰富维生素，成为了很多mm美容的心头爱。

菠萝（热量29.2千卡/100克）

菠萝含有蛋白分解酵素，饭后食用能帮助肉类的蛋白质消化，减少脂肪的摄入。但不建议在餐前吃，很容易使胃壁受伤。吃菠萝之前，先要用盐水浸泡一下，因为菠萝中含有甙类、菠萝蛋白酶以及5—羟色胺等，这些物质对皮肤和口腔黏膜都有刺激，所以吃前先用盐水浸泡一下。

香蕉（热量125千卡/100克）

香蕉含丰富的食物纤维和维他命a，钾质等，能消除身体浮肿，还有极佳的利尿软便功能。非常适合便秘、肌肤干燥的美眉食用，是一款又能瘦身又能美容的水果。而且香蕉含有的糖分，吃了以后能马上消化，迅速补充体力，有很强的饱腹感，吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里又低。但要记住不能空腹大量吃香蕉。

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