孕妇瑜伽类别

　　1.暖身及瑜伽呼吸法。主要功能为防止运动伤害及稳定情绪。

　　2.下背及脊椎活动。主要功能在于舒缓腰背酸痛

　　3.孕妇活力操。通过简易的重复运动,提升孕妈咪心肺功能。

　　4.下盘活动。帮助孕妈咪们找到下腹及大腿力量,还可以消除水肿、帮助生产。

　　5.伸展运动。延展肌肉线条,除了消除肌肉酸痛外,也可美化身材。

　　6.休息式。主要功能为放松、稳定情绪,以正面想法与宝宝对话。

　　孕妇瑜伽注意事项

　　妇女在经期和怀孕四个月后,不宜做瑜伽练习,在这种情况下,许多瑜伽方法应该停止,有选择的从事锻炼。瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效,对于增进妇女健康也有补益。例如,月经失调可通过瑜伽练习治愈,孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质,甚至可以有助于缓解分娩的痛苦。

　　久久健康网温馨提示：以上就是小编总结孕妇如何进行瑜珈锻炼,为了我们自身安全,还是量力而行,不可伤及胎宝宝哦。

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