现如今,大家对养生保健也是十分的重视的,人们都希望可以有一个健康强壮的身体,所以也就会选择各种各样的方法来保健的,在减肥瘦身的时候也是这样认为的,白玉米就是特别好的一个选择了,接下来就给大家介绍介绍,大家一起来了解了解吧！

　　以白玉米为主食

　　把白玉米清洗干净,注意要留下白玉米的外壳和胡须,它们的营养很丰富哦。之后将一整根白玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20～25分钟,熟透后即可食用。直接把白玉米当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。

　　每100克新鲜白玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外白玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4～10倍多,白玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的白玉米花穗白玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助,因此对于我们现代人来说,白玉米这样的粗粮就是生活中不能少的了,经常吃的好处是非常有意义的了,可以帮助我们更好的保健。

　　饮用煮白玉米的水

　　直接把煮白玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。煮白玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖,而且我们可以通过这样的方法来帮助我们有效的减脂排毒哦,这对于我们现代人来说无疑是很有意义的了,大家要注意不能错过这样的优质食物哦。

　　想要大家在生活中有一个健康强壮的身体,那么在饮食的选择上就要多注意了,上面给大家介绍了白玉米这样的食物,经常的吃白玉米是特别有好处的,可以有效的保健身体的健康的,因此,大家要注意了不要错过了哦！

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