瑜伽可以减肥吗

育儿之家 https://yuerso.com 2018-01-20 22:13 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
瑜伽源于古印度,有着多种流派,如古典派、现代派等。古典派与现代派不同,体式较为传统,而现代派比较符合现代女性减肥瘦身的需...

瑜伽可以减肥吗

瑜伽源于古印度,有着多种流派,如古典派、现代派等。古典派与现代派不同,体式较为传统,而现代派比较符合现代女性减肥瘦身的需求。那练习现代派瑜伽真的能减肥吗?

现代派瑜伽包括流瑜伽、阴瑜伽、高温瑜伽等。其中,高温瑜伽减肥效果最佳,因为高温瑜伽需在38-42摄氏度的高温下练习。在整个练习过程中,人会大量出汗,并且热量会持续消耗。每天练习高温瑜伽或者一周练习三次高温,每次练习30分钟,体内多余的热量就会被消耗掉,脂肪累积的速度就会减慢。此外,高温瑜伽动作为拉伸动作,能帮助拉伸身体肌肉,让人练出修长好身材。

练习瑜伽,想要在短期内获得减肥效果,是不可能的,需要持续练习,有效燃脂,才能达到减肥养生的目的。练习后,还要调整饮食,才能达到相应的目的。如果练习后,饮食不节制,暴饮暴食,脂肪会持续累积,那么,减肥效果就会达不到。

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