怎样练瑜伽减肥

育儿之家 https://yuerso.com 2016-12-29 12:46 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
想要练瑜伽减肥,让自己瘦一圈,需要掌握正确的减肥瑜伽动作。那减肥瑜伽动作有哪些呢?怎样练减肥速度快?站立拉弓式站在瑜伽垫...

怎样练瑜伽减肥

想要练瑜伽减肥,让自己瘦一圈,需要掌握正确的减肥瑜伽动作。那减肥瑜伽动作有哪些呢?怎样练减肥速度快?

站立拉弓式

站在瑜伽垫上,伸直左腿,弯曲右腿,并且令右腿伸展方向为向上,然后用右手握住右脚,拉伸腿部,左臂向前方伸展,眼看前方,身体前倾。

鸟王式

站直,保持身体平直,右腿弯曲,抬离地面,左腿撑地,双臂向右伸展,然后双手握住右脚,身体前倾,胸部挺直。

推摩式

坐在瑜伽垫上,双腿分开与肩同宽,手指相扣,做推磨状,然后调整呼吸,呼气时,腰向前弯,上身前倾,双手持续向右推,重复做10次。

简易桥式

平躺在瑜伽垫上,两腿弯曲,脚心向下,然后把两手臂放在身体两侧,调整呼吸,吸气时,臀部和背部离开地面,呼气时,缓缓下落,双膝向旁打开,手放在腹部上方。

鹰式

站直,两腿并拢,双手放在胸前,左腿弯曲,右腿绕过左膝,然后把重心放在左腿上,并且让左手肘叠放在右手肘上,两臂相绕,手指天空,调整呼吸,呼气时下压,保持几个呼吸的时间,恢复到原来的动作,重复练习几次。

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